Зачем выходить из зоны комфорта? Психология Женский мир Subscribe.Ru

Сейчас у психологов два совершенно противоположных взгляда на так называемую «зону комфорта». Одни убеждены, что нам нужно чаще выходить за пределы именно этой зоны, чтобы инициировать изменения к лучшему в своей жизни. Другие – что нужно жить так, как хочется, а дискомфорт причиняет психологическую травму… Кто прав?

Негативность — признак личностного роста?

Недавно в журнале Psychological Science была опубликована статья экспертов Корнельского и Чикагского университетов (США), в которой сделан вывод о том, что отрицательные эмоции в некоторых ситуациях могут свидетельствовать о личностном росте.

Исследователи провели пять экспериментов с участием более двух тысяч добровольцев. Суть экспериментов заключалась в том, что участники должны были освоить некоторые новые навыки. Например, когда они проходили мастер-класс по искусству импровизации, им нужно было выполнить упражнение под названием «Передай фокус».

Один из участников должен был двигаться по комнате в произвольном танце, а остальные в этот момент должны были замереть на месте. В какой-то момент танцовщица отдала «фокус» кому-то другому, и уже этот другой человек начал танцевать по комнате.

При этом перед началом эксперимента половине участников сказали, что цель — заставить участников чувствовать себя неловко и некомфортно в процессе обучения — мол, это признак того, что они добились успеха. Другой половине просто давали указания, но ничего не говорили.

Когда позже исследователи проанализировали видеозаписи экспериментов, они обнаружили, что те, кого предупреждали о дискомфорте, медленнее «передавали фокус», а также вели себя гораздо свободнее и раскованнее в процессе импровизации по сравнению с теми, кому такого предупреждения не давали. предупреждение.

Авторы исследования считают, что это связано с мотивом: участники не боялись показаться смешными или странными, если знали, что это признак близости к цели.

READ  Тест-драйв Haval Poer Обзоры Компьютеры Subscribe.Ru

Не работает? Сделать больше!

Как известно, некоторые люди боятся выступать на публике, выступать на сцене или говорить на иностранном языке. В ситуации, когда им приходится это делать, они чувствуют себя неловко и неуверенно.

Бывает, что ребенок не усваивает предмет в школе. Чтобы научиться музыке, вы должны сначала целый день играть монотонные гаммы, а учитель будет делать вам множество замечаний.

Получая негативные эмоции, ребенок может заявить, что больше не хочет этого делать. А иногда и родители идут за ним.

Но если вы воспринимаете дискомфорт как символ позитива, того, что вы движетесь к цели, то у вас появится мотив, который будет побуждать вас продолжать двигаться в том же направлении.

С другой стороны, всегда ли вам нужна эта цель? Если идея обучения музыке полностью принадлежит родителям, а не ребенку, то зачем его “насиловать”? Другое дело, мечтают ли сами Петя или Маша стать пианисткой, например. Затем нужно донести до ребенка мысль о том, что эта цель недостижима без упорного труда. Да, сначала будет сложно, а потом – переполненные залы, аплодисменты, цветы…

Главное – мотив!

Если речь идет о взрослом, то есть о вас, то перед выходом из зоны комфорта следует задать себе вопрос: «Зачем мне это нужно?»

Например, чтобы попасть на занятия в университет, мне приходилось вставать в полвосьмого утра (а иногда и раньше), и совершать долгую поездку в переполненном автобусе, а потом до метро на транспорте. После занятий я допоздна просиживал в библиотеке, потом так же возвращался домой. По выходным я писал сочинения, которые задавали учителя. Я испытывал постоянный дискомфорт. Но в то же время я понимал, что если я хочу получить диплом и стать образованным человеком, то я должен пройти через все это.

READ  Коммунальные службы из российского города засыпали ребенка снегом

Но когда в подростковом возрасте я захотел научиться играть на гитаре, а учитель сказал, что учиться надо долго, желание сразу пропало.

В старших классах родители предложили мне записаться на интенсивный курс английского языка. На собеседовании сказали, что нужно будет приходить на занятия чуть ли не каждый день, и по субботам тоже. После этого я как-то приуныл и даже обрадовался, когда моей фамилии не оказалось в списке.

принято. Мотивация была явно не такой сильной. Я мог обойтись без умения играть на гитаре и без интенсивного английского, но не без высшего образования.

Поэтому на вопрос, стоит ли выходить из зоны комфорта, нельзя, на мой взгляд, ответить однозначно. Конечно, в детстве мы должны постоянно его оставлять, потому что без него мы не можем ни учиться, ни развиваться как личности. Но став взрослыми, мы становимся свободны в своем выборе. Если рано вставать и работать девушкой на побегушках поможет вам сделать карьеру, о которой вы мечтаете, тогда это стоит сделать. Если вы работаете в компании с деспотичным начальником, который постоянно придирается к вам, а вам совершенно неинтересно, что делать, то лучше поискать другую работу. Таким образом вы не достигнете никакой цели, и вы можете получать деньги в другом месте. Нет четкого мотива, зачем все это терпеть – ну ищите для себя более комфортные варианты.



Source