В беседе с RT терапевт «ИНВИТРО-Урал» Марина Константинова рассказала, когда стоит начинать закаливание, как это правильно делать, а также какие ошибки чаще всего допускают в процессе закаливания.
Считается, что лечение способствует укреплению иммунитета, а люди, устойчивые к низким температурам, реже болеют.
«Лучше и безопаснее начинать лечиться летом или поздней весной — после спада заболеваемости ОРВИ», — пояснил эксперт.
По ее словам, закаливание можно начинать в любом возрасте, главное делать это правильно и постепенно.
«Тело должно адаптироваться к изменениям температуры. Вначале процедуры должны быть короткими – от нескольких секунд, с постепенным увеличением времени. Противопоказания для закаливания: ОРВИ, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания половых органов, стадия обострения хронических заболеваний, аллергия на холод», — предупредил специалист.
Как добавила терапевт, методик закаливания много, но все они основаны на двух основных принципах: постепенности и регулярности.
«Если вы сразу выльете на себя ведро холодной воды, вы рискуете заболеть или обострить хронические заболевания и только навредите своему организму.
Лечение лучше начинать с воздушных процедур. Чаще проветривайте помещение, постепенно снижайте температуру до 19-17°С, при этом одежда должна быть максимально легкой», — посоветовал врач.
Затем, пояснила Константинова, включить умывальник с холодной водой – 20-22°С.
«Обливание также нужно проводить правильно: температуру воды нужно снижать на 1-2 °С каждые 5-7 дней. Первые две недели обливать только руки и ноги, а затем колени и локти соединять постепенно, и только потом все тело”, – подчеркнула она.
Собеседник RT добавил, что закаливание — это процесс выработки реакции организма на изменение условий внешней среды: холод, жару, ветер, солнце, атмосферное давление.
“То есть закаливание есть процесс образования соответствующих вегетативных условных рефлексов. Закаливание помогает избежать многих болезней, продлить жизнь, потому что закаленный человек не болеет или болеет очень редко и легко. Особенно велика профилактика простудных заболеваний. Но нужно помнить, что лечение должно приносить бодрость и радость. При появлении симптомов дискомфорта необходимо прекратить лечение и обратиться к врачу», — заключил врач.
Ранее педиатр Мягкова советовала не совмещать закаливание детей с вакцинацией.
