Синдром хронической усталости Психология Women’s World Subscribe.Ru

Врачи все чаще стали ставить такой диагноз, кажется, совсем молодым людям.

По статистике синдромом хронической усталости страдает 20% населения земного шара. Цифра, надо сказать, значительная.

Проблема, скорее всего, во времени, в котором мы живем – избыток информации, с которым не справляется человеческий мозг, эмоциональное напряжение, приводящее к длительному стрессу. И многое другое, «подаренное» нам цивилизацией. Плюс плохая экология, полуискусственное питание и малоподвижный образ жизни.

В результате человек начинает испытывать сильную усталость, бессилие, чувство опустошенности или выдавленности.

И такое состояние может появиться не только после тяжелой работы, больших нагрузок в течение дня, но и буквально на пустом месте. Как говорится, только встал и уже устал.

И так продолжается изо дня в день. Ни крепкий чай, ни несколько чашек кофе не поднимают настроение.

При этом настроение ниже плинтуса и ничего в жизни не радует.

Синдромом хронической усталости специалисты называют заболевание, при котором человек около пяти-шести месяцев ощущает моральную и физическую слабость, которая не проходит даже после длительного отдыха.

Предполагается, что помимо плохой экологии, неправильного питания и образа жизни причиной этого заболевания может быть заражение вирусами герпеса. Основной причиной ученые склонны считать вирус Эпштейна-Барра. А заболевание, которое он вызывает, называется доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что в переводе на универсальный язык означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и носит доброкачественный характер, то есть не вызывает опасных для жизни осложнения.

Как правило, люди, живущие в больших городах, заболевают синдромом хронической усталости. Болезнь поражает наиболее трудоспособную часть населения — мужчин и женщин в возрасте от 25 до 45 лет. Именно в этом возрасте люди больше всего работают, стремятся построить карьеру, добиться материального благополучия и для этого часто ведут изнурительный образ жизни, работая без отдыха на пределе своих возможностей.

Что, конечно, ни к чему хорошему не приводит.

Часто заболевание возникает у лиц, занимающих ответственные должности или работающих в ночную смену, например авиадиспетчеров, железнодорожников, водителей грузовиков и других.

READ  Два исправительных центра откроют в Хабаровском крае в 2023 году

Считается, что заболевание получило название синдрома хронической усталости после того, как в 1984 году в США в штате Невада вспыхнула эпидемия.

Именно тогда доктор Пол Чейни, имевший практику в небольшом городке Инклайн-Виллидж, расположенном на берегу озера Тахо, зафиксировал более 200 случаев этого заболевания.

Приходившие к нему пациенты жаловались на ухудшение настроения, депрессию и мышечную слабость. У них обнаружен вирус Эпштейна-Барр или антитела к нему и к другим вирусам – “родственникам” вируса герпеса.

Выяснить, была ли причина заболевания вирусной инфекцией или плохой экологической обстановкой, не удалось ни тогда, ни потом.

Предыдущие вспышки этого заболевания произошли в 1934 г., в Лос-Анджелесе, в Исландии в 1948 г., в Лондоне в 1955 г., в 1956 г. во Флориде. Помимо США заболевание с похожими симптомами было зарегистрировано в 1990 г. в Австралии.

В январе 2016 года британские исследователи заявили, что вирус хронической усталости существует и что им заражены примерно 2% молодых людей.

Синдром хронической усталости выражается не только в истощении, но и в головных болях и бессоннице.

В целом при хронической усталости ослабевает иммунитет, человека часто преследуют ОРЗ, тонзиллиты, тонзиллиты, гаймориты, расстройства пищеварения, могут болеть все мышцы и суставы, ухудшается способность концентрироваться, анализировать и мыслить.

Могут развиться страхи, фобии, мрачные мысли.

Самостоятельно

справиться с синдромом хронической усталости обычно не удается. Диагностировать синдром хронической усталости довольно сложно из-за того, что другие заболевания имеют схожие симптомы.

Для начала необходимо обратиться к терапевту, который назначит полное обследование. Также стоит проконсультироваться у невролога, эндокринолога, иммунолога и психотерапевта. Хроническую усталость лечат различными препаратами в зависимости от результатов обследования. Это могут быть: иммуномодуляторы, противовоспалительные нестероидные препараты, снимающие головную, мышечную и суставную боль. Также назначают транквилизаторы, антидепрессанты, препараты магния, витамины.

Магнитотерапия применяется для лечения синдрома хронической усталости, когда воздействие магнитным полем расслабляет мышцы, обезболивает и восстанавливает функции эндокринной и иммунной систем.

READ  Минюст предложил изменить условия содержания под стражей

Акупунктура, когда специалист с помощью специальных игл воздействует на биологически активные точки, что приводит к улучшению работы нервной системы, улучшению питания внутренних органов и суставов, снятию напряжения в мышцах.

Может быть и так, что сопутствующих заболеваний нет, а причина кроется в самом человеке, в его психологии. Опытный психотерапевт поможет разобраться в себе, подскажет, как справиться с нервным напряжением и встать на путь исцеления.

В этом случае рекомендуется полноценный отдых, сон не менее 8 часов в сутки, правильное питание.

Не рекомендуется употребление сладкого, крахмалистого, жирного, полуфабрикатов.

Колбасы и все обработанные продукты, продаваемые в магазинах, содержат глутамат натрия, который делает пищу почти ядом.

Для улучшения самочувствия при синдроме хронической усталости следует употреблять белки, жиры и углеводы в виде нежирной птицы, телятины, рыбы, молочных продуктов, творога, сливочного и растительного масел, овощей и фруктов.

Полезен общий массаж, контрастный душ, зарядка, ходьба, плавание.

Аутогенные упражнения помогут расслабиться и вдохновить себя полезными мыслями. Также полезна йога.

Необходимо получать положительные эмоции. В этом могут помочь просмотр юмористических передач, советских комедий, прослушивание классической и другой приятной музыки, выезды на природу, рыбалка, путешествия, общение с домашними животными, игры и прогулки с детьми.

Следует планировать свой распорядок дня, не перегружать себя ни умственной, ни физической работой, после каждых 1-1,5 часов работы рекомендуется делать небольшой перерыв.

И конечно же необходимо отказаться от курения и алкоголя.

Ароматерапия помогает улучшить самочувствие.

Лучше конечно проконсультироваться с фитотерапевтом.

А ведь общеизвестно, что эфирные масла улучшают настроение и укрепляют нервную систему: жасмин, лаванда, сандаловое дерево, ромашка, иланг-иланг. К маслам, купленным в аптеке, прилагаются инструкции.

Существуют также народные методы лечения хронической усталости.

1. Зверобой

1 столовую ложку сухого измельченного зверобоя залить 1 стаканом кипятка. Настоять 1 час в термосе. Давление. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до вождения.

2. Ромашка

1 чайную ложку ромашки залить 1 стаканом молока, довести до кипения, уменьшить огонь и дать покипеть на медленном огне 20 минут. Остудить до теплого состояния, процедить, добавить 1 чайную ложку меда, размешать и выпить за полчаса до сна.

READ  Самые главные уловки маркетологов России Общество Экономика и финансы Subscribe.Ru

3. Лук и мед

Мелко нарежьте лук и наполните им стакан. Смешать со стаканом меда и поставить в темное место, например в кладовку на трое суток. Переместите в холодильник и храните еще две недели. Принимать перед едой 3 раза в день по 1 чайной ложке.

4. Виноград

Съедайте горсть винограда в день. Пить свежий виноградный сок по 1/2 стакана 3 раза в день.

5. Имбирь

Небольшой кусочек корня имбиря натереть на мелкой терке, залить 1 стаканом кипятка. Остудить до температуры чая, добавить мед и лимон по вкусу.

6. Кефир

Смешайте 1/2 стакана кефира с 1/2 стакана теплой воды, добавьте 1 десертную ложку меда. Пейте перед сном. Напиток хорошо расслабляет и помогает быстро избавиться от синдрома хронической усталости.

7. Путешественники

1 шт. ложку сухих измельченных листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и настаивать 40 минут в термосе. Давление. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 21 – 24 дня.

8.

Коллекция

Смешайте 1 ст. по ложке травы мяты перечной, душицы, листьев подорожника, листьев винного камня, 2 части овса. Все покрасить, смешать. Возьмите 2 ст. ложки сухой смеси и залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час в термосе. Процедить, принимать по 1/2 стакана перед едой.

9. Коллекция

Смешайте 1 чайную ложку измельченного зверобоя с 1/4 чайной ложки измельченного липового цвета. Залить 1 стаканом кипятка, настоять в эмалированной посуде под крышкой 15 – 20 минут. Процедить, охладить до теплого состояния. Пить по 1/2 стакана утром натощак. Вторую половину выпейте на ночь.

10. Розмарин

1 шт. Залейте одну столовую ложку измельченного сухого розмарина 1 стаканом кипятка. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 20 минут. Процедить и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Курс 1 неделя.



Source