Как закалить ребенка? Психология Женский мир Subscribe.Ru

Закаливание полезно любому человеку любого возраста. Но, конечно, особенно важно закалять детей. У ребенка еще не развита способность быстро реагировать на переохлаждение и перегревание. Поэтому дети более подвержены заболеванию.

Чем полезно закаливание?

Закаливание способствует укреплению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и активизации обмена веществ. Методы закаливания основаны на постепенной тренировке, в результате которой происходит постепенная перестройка терморегуляции. А это значит, что детский организм быстро адаптируется к условиям внешней среды. Ребенок будет реже простужаться, кроме того, улучшится сон и аппетит, повысится стрессоустойчивость.

Что важно помнить?

Вот основные принципы лечения:

∙ Вы должны тренироваться регулярно, без перерыва. Только тогда можно увидеть эффект.

∙ Интенсивность закаливающих процедур необходимо увеличивать постепенно, без рывков. Переходите к следующему шагу только тогда, когда ребенок готов.

∙ Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не замерз или не перегрелся. В противном случае полезные процедуры превратятся во вредные, ребенок может заболеть.

∙ При выборе комплекса процедур следует учитывать индивидуальные особенности ребенка. То, что работает для одного ребенка, может не работать для другого ребенка.

∙ Очень важно, чтобы процедуры нравились ребенку. В противном случае отверждение станет тяжелой задачей. Лучше всего проводить их в игровой форме.

∙ Эффект будет заметен только при наличии других элементов здорового образа жизни. То есть необходимо соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом.

∙ Начать занятия можно в любом возрасте (но чем раньше, тем лучше). Главное, чтобы ребенок был полностью здоров. Предпочтительно начинать эти процедуры поздней весной, ранней осенью или летом. То есть в теплое время года.

солнце и воздух

Воздушные ванны рекомендуются ребенку с рождения. Детей следует оставлять раздетыми в помещении при температуре 22-24 градуса по Цельсию. Постепенно время процедуры следует увеличивать. При этом температуру следует снизить до 18-20 градусов.

READ  10 фактов о самых маленьких странах мира. Спорим, вы даже не слышали о них?

Детям с трехлетнего возраста полезно находиться при комнатной температуре в одном предмете белья. Если день не слишком ветреный, можно оставить окно открытым. Такое закаливание следует начинать летом. Важно, чтобы ребенок не замерз. Поэтому необходимо следить за его самочувствием.

Кроме того, ребенку следует выходить на ежедневные прогулки на свежем воздухе по 2-4 часа. При этом одежда должна быть легкой, не стеснять движений. Ребенок должен спать в хорошо проветриваемом помещении. Солнечные лучи также благотворно влияют на организм, они способствуют улучшению кровообращения, способствуют выработке витамина D. Загорать нужно до десяти утра и лучше начинать с пяти минут, постепенно увеличивая время.

Очень важно правильно одеть ребенка. Не заворачивайте его, чтобы ребенку было тепло. А вот слишком легкую одежду надевать не стоит, не по погоде.

Вода

Хорошая идея – каждое утро после зарядки принимать освежающий душ.

Сначала можно начать растирать тело. Растереть сухой варежкой или полотенцем руки, грудь, спину. Это нужно сделать в течение пяти минут. Через неделю начинайте влажные обтирания, постепенно снижая температуру воды. Затем вы можете перейти к следующему шагу: ополаскивание водой. Сначала можно практиковать контрастное ополаскивание стоп и рук водой. Если ребенок часто болеет, следует соблюдать щадящий режим дозирования. Начните с 38 градусов, затем доведите до 28 градусов и закончите горячей водой. Когда ребенок привыкнет, можно приучать к закаливанию в душе с использованием холодной воды и контрастного душа. После завершения процедуры необходимо растереть кожу до покраснения.

Начинать стоит с 35 градусов и постепенно снижать температуру до 10 градусов. Но не забывайте об индивидуальных особенностях. Некоторым может быть лучше остановиться на 15 или 18 градусах.

READ  Лукашенко заявил, что с членами незаконных вооруженных формирований расправятся по законам военного времени

Отличный метод лечения — ходить босиком по росе утром. Переходить на этот вид закаливания можно после того, как ребенок привыкнет к полосканию водой. Но кому-то это может понравиться. Ходить можно сначала в носках, а потом босиком. Здесь тоже можно постепенно увеличивать время вмешательства.

Питание, режим дня, физическая активность

Конечно, не стоит забывать, что в целом ребенок должен вести здоровый образ жизни. Необходимо

создать распорядок дня, где есть учеба, отдых, игра. Обязательно старайтесь есть и ложиться спать в одно и то же время.

Питание должно быть полноценным и здоровым. Ребенок должен есть 5-6 раз в день. Три основных приема пищи и 2-3 перекуса. В меню должно быть много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы, каш, яиц, молочных продуктов. Перекусы должны быть полезными: овощи, фрукты, творог, йогурт.

Физическая активность также необходима. Обязательно делайте утреннюю гимнастику. Ее тоже надо выбирать по возрасту. Около 10-15 минут. Можно выполнять наклоны, приседания, махи ногами, прыжки, бег на месте, упражнения на пресс. Обязательно включайте в упражнение элементы из игры, особенно если ребенок совсем маленький. Кроме того, вы можете записать ребенка в спортивную секцию или регулярно заниматься с ним самостоятельно.

Оставить комментарий



Source